18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

С 25 по 31 августа 2025 года стартует Неделя популяризации активных видов спорта!

14:20 27.08.2025 16+
341
С 25 по 31 августа 2025 года стартует Неделя популяризации активных видов спорта!

Пора напомнить себе, что спорт — это не просто хобби, а мощный щит для нашего здоровья! Регулярная активность помогает держать в тонусе не только тело, но и ум: она борется со стрессом, заряжает энергией и дарит отличное настроение!

Почему это так важно?
Мало движения — и организм начинает сдавать: риск гипертонии , диабета и других неприятных болячек растёт. Всего 30 минут в день умеренной активности творят чудеса!

Сколько нужно двигаться?
ВОЗ рекомендует:
От 150 до 300 минут в неделю умеренной активности (быстрая ходьба, велосипед)
Или 75–150 минут интенсивной нагрузки (бег, игровые виды спорта)

Самые популярные виды активности:
Ходьба пешком ‍
Велосипед
Катание на лыжах, коньках, сноуборде
Зарядка и тренировки ‍
Активные игры с друзьями

Главные принципы:
Регулярность — лучше понемногу, но каждый день!
Постепенность — не надо сразу ставить рекорды!
Хотя бы 10 минут непрерывно — уже отлично!
‍ Старайтесь проходить 10 000 шагов в день
Избегайте сидячего образа жизни

Регулярные занятия снижают риск:
Гипертонии
Лишнего веса
Онкологии
Инфаркта и инсульта
Диабета
Остеопороза
Депрессии
Преждевременной смерти

Помни: каждое движение — это твой шаг к здоровой и яркой жизни!
Оставить сообщение